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站长因为上大学时候没有注意克制身体，长时间看手机（主要是看小说），为身体造成了一系列的严重后果，毕业后意识到这个问题（因为这个问题已经对我的生活工作造成了比较大的负面影响），比如熬夜看手机造成黑眼圈非常重，看手机的姿势问题造成腰疼，无法长期久坐，

2018年开始寻找解决办法，开始想的是多锻炼，控制饮食，少玩手机。

这点确实有帮助，我当时选择的锻炼方式是游泳和跑步，坚持了一年后确实有好转，尤其是游泳完之后，非常舒服，感觉精气神回过来了。

但是并没有克服不玩手机的习惯，仍旧是晚上经常熬夜。这貌似造成了我的腰疼问题日益加重，医院也没有好的办法，在家或者实验室办公的时候甚至是跪坐式，显得非常奇葩，当然跪坐式是一个非常舒服且健康的姿势，只是坐久了会膝盖疼。

时间来到 2019 年，在健身房游泳后接触到了瑜伽，喜欢游泳完之后跟着健身房的瑜伽老师练瑜伽拉伸，效果也非常不错，可能是因为没有系统练习，所以对身体没有明显的帮助。

但在 2019 年，开始广泛阅读关于锻炼，饮食，营养学等方面的科学理论知识，开始合理搭配自己的饮食和练习。这一点对后续提升也非常有帮助。

时间来到 2021 年，偶然的机会了解到中华传统里面的站桩等功法，开始不定期练习，其实懂得人都知道我这样不定期练习其实对提升不会有很大帮助，就像水虽然在那里烧，但是隔一段时间就把火关了，所以就是无法沸腾，但是这样断断续续的练习也对我的健康有帮助提升，练习完之后会感觉全身发热，双腿有劲。

时间来到 2022 年，开始接触阿斯汤加瑜伽，这是一种柔韧和力量结合的瑜伽，练习完之后腰的问题基本没有了。

时间来到 2024 年，开始接触叠身，丹道等中华传统功法，还未坚持很久，等后期再来补充效果。

我心目中的