今天是什么日子，需要注意什么
周 早起练习瑜伽
出发前流水线
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出发前一晚准备
- 把袜子放沙发
- 把口罩放睡衣口袋
- 把鞋子放门口
- 把瑜伽衣服，毛巾装袋子放书包
- 把杯子水倒掉，放餐桌
- 检查书包是否含有眼镜，工牌，餐巾纸
- 耳机是否充电，蓝牙是否连接手机
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起床穿衣，戴口罩，穿袜子，把鞋放门口
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打开饮水机
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打开水龙头，小便
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拿洗脸毛巾，洗屁股毛巾
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接水刷牙，洗脸，涂大宝
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拿出蜂蜜，接热水泡蜂蜜
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（下面开始慢慢喝蜂蜜水，酝酿💩意）
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如果没准备晚餐
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则起锅烧水
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拿出一些冰冻食品开始煮
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拿出一袋荞麦面
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拿出菠菜或其他蔬菜洗净待用
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将午餐和水果放便当盒
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接半壶水烧热水
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水开后下入荞麦面，荞麦面熟了后捞出，下入蔬菜，最后捞出速冻食品
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放入便当盒
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如果没有便意
- 开始收电脑准备出发
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如果有便意
- 则开始如厕
- 如厕后需要清洗
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如果可能有便意但还拉不出来
- 丹道法诀
- 三云
- 莲花生动功
- 叠身
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出发前检查
- 手套
- 头盔
- 口罩
- 钥匙
例行事项
- 21:30 开始复盘, 输出今日文章
- 21:00 学习英语半小时，复习之前的笔记
- 20:30 阅读半小时，并写感悟 200 字
今日计划
- 发小红书/微博 5 篇
- 第一篇：
- 第二篇：
- 第三篇：
- 第四篇：
- 第五篇：
需要去做的小事
工作上要做的事
自己要做的事
空闲时间: 09:00 - 10:00 1h 空闲时间: 12:10 - 13:10 1h 空闲时间: 19:00 - 22:00 3h 共计 5h 00m
今日记录
上午
总结
下午
总结
晚上
今日总结
今日花费
三餐: 元 充电: 元 话费: 元 水果: 元 交通: 元
共计: 元
今日收入
软件粉: 0 元
共计: 0 元
今日反思
建卡 SOP